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楼主: 涓涓溪流
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中医文化:十步得健康的方法(读后感)持续更新中

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101#
 楼主| 发表于 2010-9-24 17:21:08 | 只看该作者
 从生命的角度看,初生的婴儿和儿童是生命力最强大的,他们生命旅程才刚刚起步,一切生理功能都处于上升阶段,只要不是外界人为的、长时间的、严重的生活摧残,就不会发生无可挽回的悲剧。现在小孩生病的原因,排在第一位的是饮食错误,排在第二位的是饮水不够,排在第三位的是不当或过分的医治,特别是吃药带来的伤害。女婴张馨怡不是死于抢救不及时,而是死于父母无知的扼杀。因为就算这一次抢救过来了,还会有下次的危险。女婴出生就有先天性心衰,但她活了八个月,这证明她是有生命力的。她的父母经常去医院给小孩开药打针,一个八个月的生命,经得起多少抗生素药物的毒害?在一上午的求治过程中,小孩一直沉睡,这个时候最重要的是给小孩喝水,唤取人体自身的生命潜能,可是没有!
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102#
 楼主| 发表于 2010-9-24 17:21:24 | 只看该作者
更令人痛心的是,因为对生命的无知,小张馨怡这样的悲剧每天还在不停的上演!
  
  每天及时的喝水、充足的喝水就是对生命的正确理解和保护。我们知道人只要饮水,三十天不进食也可以活下来,但如果三天不喝水生命就受到威胁,为什么?人体的机制可以调节三十天的营养供给,但对于水只能调节三天。一个人只要失水超过身体水分的15%就有生命危险。有人会说,人只要渴了就会喝水的。是的,但是,如果等人渴了才喝水,那么和人病了再去医院救治是一回事,这时身体的伤害已经形成,对身体的功能、生命的质量、寿命的长短的负面影响都已经构成了事实。
  
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103#
 楼主| 发表于 2010-9-24 17:25:53 | 只看该作者
  为什么渴了就已经是脱水而伤害了身体呢?在前面我已经分析过,人体的生理功能不是由大脑管理的,在生命进化过程中,大脑是后来才出现的。人体的呼吸、血压、心跳、消化、水分调节都是由自主神经控制的,比如我们睡觉了,大脑失去知觉,但我们的心还在跳,血还在流,呼吸还在继续,生命还在有条不紊的进行。如果这些都是由大脑控制,那就可以这样来设想:血压高了,大脑就命令血压低一点,心跳慢了大脑就命令心跳快一点,水分减少了,大脑就通知身体喝水。但事实不是这样的,大脑只有在身体受到严重伤害影响身体功能,身体才把感觉传递给中枢神经,大脑才得到信息,才知道要补水了。比如一个县发生了一件两个农民打架的事件,中央会不会知道?当然没有必要让中央知道,如果发生了两个村几百人的大规模冲突,造成多人死伤,那么中央肯定就知道了。
  
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104#
 楼主| 发表于 2010-9-24 17:26:20 | 只看该作者
渴了是你身体发生了严重的脱水事件,补水不要等渴了才喝。每天要定时有规律的喝水。第一个喝水的时间就是清晨,你起床的第一件事就是喝水。清晨喝水是身体最重要的补水。因为经过一夜的睡眠,身体已经大量失水:你的呼吸、皮肤排泄、夜尿让你只少失水500毫升。起床先喝500毫升凉开水,上完厕所和洗漱后再喝500毫升,这是成人的喝水量,如果是小孩就酌情减量。晚上身体五脏六腑都在自我修复,有大量的生理废物等待排出,为什么早上我们的第一泡尿总是黄黄的,因为废物在体液里的浓度非常高。有了水就有了废物排泄的运输工具,身体的清理得以顺利进行,日本长寿老人的长寿秘密就是早晨一大杯水,这是有原因的。
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105#
 楼主| 发表于 2010-9-24 17:26:46 | 只看该作者
第二个补水的时间是餐后一个小时左右,因为这时我们吃进去的食物基本上已经消化完了,大量的营养正在进入血管,这时需要大量的水来运送营养物质,有了充足的水分,营养物质就能快速的送到身体的各组织器官。另外我们的食物残渣进入大肠,也需要水分来推动大便的下行,大肠的蠕动就会事半功倍。很多便秘的人往往是因为饮水量不够造成的。这时的补水量以成人500毫升为适量。两餐饭的中间也应该适量的喝水。饭前半小时要喝少量的水,特别是在吃钣前喝汤是最好的养生方法,因为这时喝进去的汤水让肠胃道更加润滑,喝水还有提前通知各消化液做好分泌准备的意思,这样我们吃饭的时候肠胃就能迅速做出消化的反应。晚上睡觉前可以喝200毫升水,多少应根据各人的生理情况决定,以不影响睡眠为原则。
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106#
 楼主| 发表于 2010-9-25 12:57:06 | 只看该作者
一个人每天需要喝多少水才合适?这是一个变量,因为身体需要的水分受到气候、季节、年龄、体重和活动量大小的影响。一个重体力活劳动者,在夏天每天可以喝水达到八升以上,如果是脑力劳动者,在夏天的每天喝水量应该有四升以上。如果在室外活动的时间长、强度高还要超过这个量,另外体重大者喝水量要多于体重轻者。冬天的喝水量可以适当减少,但一般成人也要有2500毫升以上。喝水量的标准,我认为以每个小时排一次尿为最好,如果你超过一个小时没有排尿,就应当赶快饮水了。要想健康,就要有每个小时排一次尿的喝水量,切记!  

这个是否值得商榷?
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107#
 楼主| 发表于 2010-9-25 12:57:27 | 只看该作者
喝水量还有治疗量和保健量的区别。有慢性病的人,都是体内垃圾较多的人,否则你就不会有病了。从治疗的角度来看,毒素的排泄比营养的供应更重要,因为一方面,如果毒素不排除,你的营养供应就没有办法真正顺利进行;另一方面,毒素的排除是治疗急症的最快的办法之一,喝水急救是自然疗法的重要步骤和方法。因此如果你是在疾病治疗和康复阶段,喝水量比平时还要大。我们每喝进去一杯水,都要通过各种排泄渠道排出体外,水的排出就是毒素和垃圾的排出。而且排出的途径越多越好,特别是通过汗腺从皮肤排出,比起单独从尿液排出效果要好得多,而通过汗液来排出,就必须依靠周围环境温度或者运动了
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108#
 楼主| 发表于 2010-9-25 12:58:31 | 只看该作者
可是很多人说我实在喝不了那么多的水,这不是你身体不需要水的原因,而是因为你的身体有一个适应的过程。因为你的身体长期适应少水的环境。人是有适应能力的,不但好的东西能适应,有害的东西也能适应,比如吸烟、吸毒、吃高脂肪高热量食物等,这些东西都是对身体有害的,但我们的身体适应了,如果短期内改变,身体反而不适应,或者也叫排毒反应。因此我们必须给身体一个转变的过程,只要坚持一段时间了,身体就能适应新的环境。比如抽烟,戒烟很痛苦,但如果戒烟一段时间再抽,身体同样很痛苦,不想再抽了。开始加大喝水量的时候我也不适应,但现在,我每天喝水成了习惯,特别是早上起床,如果不喝水,就没有办法做其他事情,水一旦喝下去,身体舒服极了,头清身轻,浑身充满了活力。

习惯的改变和养成都是需要一个过程的


  
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109#
 楼主| 发表于 2010-9-25 12:59:11 | 只看该作者
小孩喝水习惯的养成是一个头疼的问题,我的办法是,给小孩一个专用水壶,然后分段监督执行。我的女儿十二岁,干干瘦瘦的,不喜欢喝水。我给她买了一个专用水壶,每天晚上把第二天要喝的2000毫升水装进去,规定她上午喝一半,下午喝一半。如果吃中午饭的时候水没有喝一半,那就对不起,马上跑步半个小时。半个小时后满头大汗,水自然就喝进去了。

给儿子一个可爱的水壶他就爱喝水了,有时候道具还是很有用处的。
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110#
 楼主| 发表于 2010-9-25 12:59:30 | 只看该作者
如果是小于三岁的小孩,喝水就要大人来操作执行,特别是不会说话的小于2岁的小孩,自主能力较差,信息表达不准确,需要制订一个喝水时间表,按时喝水。喝牛奶的小孩尤其需要加大喝水量,因为蛋白质是较难消化的,需要的水分更多。据调查研究,许多小孩都是因为喝水量不够而得病,最后渴死的。
  
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111#
 楼主| 发表于 2010-9-25 12:59:48 | 只看该作者
重视喝水吧,水是最好的医药,李时珍在<本草纲目>中把水列入各篇之首。“药补不如食补,食补不如水补。”“好水是百药之王”、“好水是长寿之源”。
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112#
 楼主| 发表于 2010-9-25 13:00:15 | 只看该作者
第三步 睡眠疗养(1)健康来自睡眠

  汽车开了一段以后就要加油,人生也好像开车,生活了一段以后也要“加油”,人的加油就是睡觉。人生活16个小时就要加1次“油”,加油时间是8个小时。如果你想多走一段路再加油,或者为了多赶路而缩短加油时间,你的这辆人生之车就要增加磨损度,使用寿命就要缩短。

用车打比方还好理解呢!
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113#
 楼主| 发表于 2010-9-25 13:01:04 | 只看该作者
我在南方沿海的时候养成了晚睡的习惯,每天晚上不过凌晨2点是不睡觉的,要睡也睡不着。现在的城市都是不夜天,特别是在南方沿海城市,晚上的街道比白天更加热闹繁华。城市越来越美丽,生活越来越美好,待遇越来越提升,人生越来越多彩,应该抓住生命这有限的时光来享受生活,睡着了多可惜!你是不是也和当时的我一样,有这样的想法呢?

不建议城市搞成不夜城,这本身就是一种逆天的行为。
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114#
 楼主| 发表于 2010-9-25 13:01:43 | 只看该作者
可是“良辰美景,赏心乐事”并没有享受多久,只几年时间我就疾病缠身,不得不离开崇高的事业,不得不离开美丽的都市,用更多的时间躺在床上辗转反侧。人类的睡眠时间是平均每天8小时,占人生的1/3,工作和生活的时间是2/3。这是自然给我们设定的。如果你要违反这种规定,克扣睡眠的1/3,结果会怎么样呢?有两个后果,其一是2/3的工作和生活时间将伴随越来越多的痛苦;其二是你的整个生命将大大缩短。对于第一点,你只要过了三十岁,大多数人就能感受得到,因为三十岁以后,你身体的毛病会越来越多。对于后一点,我们很多人至死也感受不到,当你五十岁、六十岁、七十岁就离开这个世界的时候,很多人只能感叹命运的不公,他根本不知道为什么只能活应该活的生命的二分之一或三分之一。我们每天1/3时间睡眠的好坏,将直接影响到另外2/3时间内的工作和学习,因此,在我们一生中,1/3时间在睡眠,2/3的时间靠睡眠。
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115#
 楼主| 发表于 2010-9-25 13:02:06 | 只看该作者
汽车开了一段以后就要加油,人生也好像开车,生活了一段以后也要“加油”,人的加油就是睡觉。人生活16个小时就要加1次“油”,加油时间是8个小时。如果你想多走一段路再加油,或者为了多赶路而缩短加油时间,你的这辆人生之车就要增加磨损度,使用寿命就要缩短。那么人生之车是怎样加油的呢?
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116#
 楼主| 发表于 2010-9-25 13:02:34 | 只看该作者
睡觉就是大脑关闭所有的感知通道,人处于无意识状态。人的活动分为两大类,一类是人的生理活动,一类是人的感知活动。生理活动是不需要大脑参与的,而感知活动就是在大脑支配下的活动,也就是大脑清醒的时候我们白天的工作、学习和生活。感知活动的时候,生理活动也在进行,但这时的生理活动主要是支持感知活动,帮助身体应付四肢、身体活动和大脑的思维。

睡眠的时候只有生理活动,也就身体集中所有的气血能量来清理代谢废物、修复受损细胞、生成新的细胞。  
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117#
 楼主| 发表于 2010-9-25 13:03:09 | 只看该作者
人的睡眠是一个由浅入深的过程,只有深度的睡眠才能让身体更好的进行修复工作。睡眠以后,人的呼吸减慢,心跳、血流减缓,这时,身体的修复工作开始了。通过实验发现身体的修复工作是分两部分来进行的,一种是身体的五脏六腑的修复,这时检测到的人体的脑部生物电波速度慢、起伏小;另一种是修复大脑的,检测到的人体的脑部生物电波速度快、起伏大。修复五脏六腑的睡眠我们称“慢波睡眠”,也叫身体睡眠;修复大脑的睡眠我们称“快波睡眠”,也就是大脑睡眠。这两种睡眠在身体是交错进行的,大概100分钟交换一次,因此每晚人体的这种修复周期要有四个来回,这时我们才能得到充足的休息,第二天才能享受到睡眠带来的生命快乐。
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118#
 楼主| 发表于 2010-9-25 13:24:35 | 只看该作者
如果睡眠不足,质量不高,生活就要受到影响,甚至崩溃。科学家曾经做许多关于睡眠的实验。在美国,有一个叫彼得·特里普的美国人,自告奋勇地参加了一项200个小时不睡觉的实验。在前三天,一切正常,到了第四天出现了精神崩溃状态,表现得对本来并不滑稽的事情也捧腹大笑,不能自控;一些不值得悲哀的消息,听了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭;本来自己没有戴帽子,却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重。到了第五天,受试者歇斯底里地大喊大叫,一会儿说别人的上衣像正在爬行的蠕虫,一会儿又说自己从着了火的房里跑出来。200个小时后,他受到类似精神病一样的折磨,几乎疯了。在到201小时13分钟时,受试者再也无法坚持,被人架到床上。他睡了9小时11分钟后便一切正常了。 从这个实验可以看出,人不睡觉是多么的可怕。古罗马以“不让犯人睡觉来杀死犯人”的刑罚,作为最残酷的死刑之一。如此看来,如果剥夺了一个人睡觉的权利,就和接受极刑一样。 然而现代人经常是自己剥夺了睡眠的权力,自己给自己上刑。
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119#
 楼主| 发表于 2010-9-25 13:25:04 | 只看该作者
“日思三餐,夜思一宿。”吃和睡是人类的生存前提,也是人类进化的条件。在所有动物里,人类的饮食是最全面广泛的;在所有动物里,人类的睡眠是最有保障的。所有动物都存在一个安全问题,动物在睡觉的时候时常是警醒的,因为它们随时需要逃避天敌的进攻。因此动物的睡眠质量无法和人类相比。正因为人类逐步改善的饮食质量,比如火的发明使人类有熟食条件;正因为睡眠环境的保障,让人类能安睡8个小时,人类才能确保大脑和五脏六腑的营养供应和休养生息,这样,人类越来越聪明,人类也越来越长寿。随着社会的进步,人类的整体寿命越来越长了,这些与睡眠有至关重要的联系。而且有人做动物试验证明:缺少睡眠比缺少食物更能影响动物的行为甚至寿命
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120#
 楼主| 发表于 2010-9-25 13:25:32 | 只看该作者
睡眠充足的时候,人类支持生命活动的所有组织、器官都得到了滋养,毒素得到排除,营养得到供应,细胞得到新生。概括起来睡眠至少有如下作用:
  
  (1)消除疲劳,恢复体力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式。在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时使用。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,能量得到积蓄,体力得以恢复。
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