logo
查看: 622|回复: 11
打印 上一主题 下一主题

轻断食:戒掉贪欲,开始一场身心修行

  [复制链接]
  • TA的每日心情

    2016-2-12 21:41
  • 签到天数: 106 天

    [LV.6]送彩金娱乐平台中学II

    跳转到指定楼层
    1#
    发表于 2015-8-2 22:51:10 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    一切肥胖都是因为对食物的贪欲。轻断食,就是让你断绝对食物过多的贪欲。
    轻断食不是绝食,只是要你恰当地吃,要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念,你自然就能瘦下来,更获得心灵的自由。


    轻断食是什么?

    轻断食是一种科学的瘦身方式,每周5天正常饮食,2天减少进食(进食量约为平时四分之一),让身体恢复到最自然的状态,达到瘦身的目的。这种瘦身方式轻松、科学,自2012年在英国兴起,迅速风靡全球,并在明星圈中率先流行起来。

    大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多明星都公开表示过,正在轻断食。

    轻断食健康吗?

    轻断食这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。在接受英国《每日电讯报》采访时,《轻断食》的作者莫斯利医生说:“很多宗教都有断食的传统,佛教的断食修行,基督教、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食,但是医学却警告我们:不要轻易跳过哪一顿不吃,要少食多餐。

    可是为什么遵守断食诫命的高僧们没有这样暴瘦并反弹呢?——这就是莫斯利医生最大的疑问。

    麦克尔•莫斯利医生决定向2500年传统的断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。

    基于实验证据和亲身经历,莫斯利医生最终给出了轻断食减肥计划的方案:一周中挑选不连续的2天,将饮食的分量控制到平时的25%,并跳过午餐不吃进行轻断食;而其余5天没有任何限制。

    轻断食能让我减多少?
    轻断食的24小时内体重就会产生变化,同时身体也会获得轻盈的自由感。

    轻断食还有什么好处?
    减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法,能改造你的身心达到最佳状态。最终,影响你对食物乃至其他事物的看法,让你由衷地放下贪欲,自然而然地瘦身、有活力,并获得心灵的解脱和自由。



    每周轻断食之外的5天,怎么吃?
    随便吃。尽管违反直觉,但真的没有限制。薯条、饼干、蛋糕,你喜欢什么就吃什么。

    我已经很瘦了,可以轻断食吗?
    许多轻断食的推崇者和研究者都不需要减肥,但他们依旧轻断食。想僧侣那样,轻断食只是一种生活方式。只需要注意不要让体重急剧下滑就好,可以适当多吃一点。

    轻断食更是一剂心灵良药
    “要想身体减肥,就要给心灵减负。”想想看,你到底为什么吃?是因为饿?还是因为馋?轻断食告诉你,大多数时候我们是因为空虚而吃。有时候只是因为看到了一块蛋糕,就觉得应该吃掉它。长此以往,养成的习惯就是占有食物,体会不到饥饿,把自己喂成胖子。对于轻断食,美国《纽约时报》的评价是:“远远不只让你瘦,更获得心灵的自由”。

           以下是轻断食的10个心灵秘密。从心灵的根本上,帮你重新认识身体与食物的关系,从而自然地瘦下来。

           1、填满你的日子,别填满肚子。

    人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义,吃不是。看看我们的生活,街角的零食店,超市里的快餐,冰箱里的饮料,我们无时不刻在吃。于是,我们变成了什么德性?

           2、热爱食物。

    你为什么减肥不成功?你是否仇恨那些你以为让你发胖的冰淇淋、甜点、油炸食品?食物并没有魔法,不是超自然的力量,它们不危险,请用平常心看待。食物是朋友,不是敌人。需要控制的,其实只是自己对食物的贪欲。

           3、只是回归自然而已。

    人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此,想要发挥出人体的最佳能量,只需要让你的饮食回归那个年代就好了。这就是轻断食的理念,它很轻松,因为它正是你身体渴望的。不要害怕忍饥挨饿,你其实不会饿死的。

           4、也和信仰有关。

    2500年来,佛教僧侣、瑜伽行者都断食,基督教、伊斯兰教、东正教徒也断食。轻断食远远不只是为了减肥。轻断食会让你知道,为什么你曾经吃个不停,却仍然不满足。稍稍停下来,别吃了,你会发现,轻断食带给你的是喜悦和勇气,是精神上的满足。

           5、宠爱自己的身心。

    暴饮暴食绝不是在爱护自己,而只是填满空虚。想想,你吃的时候真的是因为饿吗?你吃那个蛋糕,真的是因为它好吃到无法拒绝吗?大多数时候我们只是馋,只是贪。偶尔放弃食物进行轻断食,才是真正给予身心轻松,宠爱自己。

           6、多思考,多停下。

    一到饿的时候就吃,甚至快要饿的时候就赶紧吃一顿,于是现代人几乎没有饿的感觉了。所谓三思而后行,饿的时候也需要停一停,想一想,等10分钟再吃不会饿死你。大多数时候,你会发现,5分钟不到你就不饿了。原来这只是馋而已。

           7、用大脑对抗肚皮。

    如果你知道肥胖的危害,也知道轻断食让你回归自然饮食,轻松起效减肥的好处,那么就用大脑的思想对抗饥饿。理性思维是帮助我们减肥,更是帮助我们脱离烦恼的捷径。

           8、学会节制,便不再贪婪。

    轻断食后,你并不会疯狂大吃,从而导致反弹。因为轻断食模拟自然,也因为轻断食帮助你重新认识食物和身体的关系,一旦你主动放下对食物的贪欲,尝到节制的甜头,那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。

           9、与食物和平共处。

    不要以为轻断食后,你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。轻断食过后的第二天,你仍然可以吃这些“不健康”食物,放开吃。这就是轻断食的轻松。轻断食只是帮你认识到了自己与食物的关系,并不想让你从此憎恶食物。没有巧克力的人生,即使很苗条、很长寿,又有什么意义呢?轻断食最终是想让你身心快乐、自由。

           10、成功的减肥不是没完没了的。

    任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复:反弹。轻断食y帮你回到自然状态,教你正确享受食物的乐趣。每次轻断食,都是让你短暂地告别食物,第二天你依然可以回到喜欢的食物中,这会让你的身体满意,心灵也得到无限慰藉。轻断食毫不复杂,像自然一样不故弄玄虚,你会从中学到如何享受生活的乐趣。


    点评

    真好 学习  发表于 2015-8-2 22:54
    分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
    收藏收藏 分享分享 顶5 踩

    相关帖子

  • TA的每日心情

    2018-7-4 04:41
  • 签到天数: 393 天

    [LV.9]送彩金娱乐平台大学II

    2#
    发表于 2015-8-2 22:53:34 | 只看该作者
    感谢分享 南无阿弥陀佛   

    请问楼主:轻断食跟送彩金娱乐平台疗法又有什么区别呢?
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2016-2-12 21:41
  • 签到天数: 106 天

    [LV.6]送彩金娱乐平台中学II

    3#
     楼主| 发表于 2015-8-2 22:59:42 | 只看该作者
    谢谢关注!嗡嘛呢叭咪吽!

    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2018-3-9 20:57
  • 签到天数: 440 天

    [LV.9]送彩金娱乐平台大学II

    4#
    发表于 2015-8-2 23:21:33 | 只看该作者
    感恩分享,轻松减肥。
    回复

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    5#
    发表于 2018-10-14 19:51:42 来自手机 | 只看该作者
    德国人有这种习惯,他们是优秀的民族。海纳百川,向他们学习。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    昨天 07:36
  • 签到天数: 83 天

    [LV.6]送彩金娱乐平台中学II

    10#
    发表于 2018-11-9 05:50:10 来自手机 | 只看该作者
    谢谢分享!开悟!
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    1 小时前
  • 签到天数: 55 天

    [LV.5]送彩金娱乐平台中学I

    11#
    发表于 2018-11-9 08:25:23 来自手机 | 只看该作者
    我觉得轻减与我们喝宗旨是差不多的,我觉差轻减份量轻些。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    5 小时前
  • 签到天数: 45 天

    [LV.5]送彩金娱乐平台中学I

    12#
    发表于 2018-11-9 08:51:12 来自手机 | 只看该作者
    这比送彩金娱乐平台简单方便,不用学习,那两天发誓不吃饭即可,听课听说过。但要想解决长期的难的问题就不敢说喽。   

    mmexport1533304653258.jpg (71.46 KB, 下载次数: 0)

    mmexport1533304653258.jpg
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登录

    本版积分规则

    送彩金娱乐平台 | 公司简介 | 联系地址 © 2012-2015 www.17bigu.comAll rights reserved.

    手机版|立博娱乐澳门娱乐平台-免费送彩金娱乐平台   网站地图 <立博娱乐澳门娱乐平台论坛>将免费送彩金娱乐平台进行到底。。。
    点击这里给我发消息

    版权所有:西安立博娱乐澳门娱乐平台送彩金娱乐平台国学文化传播有限责任公司 ( 陕ICP备13009735号-1)

    (function(){ var bp = document.createElement("script"); bp.src = "//push.zhanzhang.baidu.com/push.js"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })();